martedý 27 novembre 2018

W le diete ipoglicemiche

Meno zucchero, meno peso

imm1E’ quanto ha verificato una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati controllati che confrontavano diete a basso indice glicemico con altri tipi di dieta.
 
I ricercatori hanno incluso 101 studi con 109 braccia di studio e 8.527 partecipanti.
Le diete a basso indice glicemico hanno portato a piccoli ma significativi miglioramenti nel peso corporeo, nell'IMC, nelle LDL e nel colesterolo totale complessivo, sebbene nessuna dieta di controllo individuale fosse significativamente diversa dalle diete a basso indice glicemico.
Gli studi in cui i partecipanti avevano glicemia normale, ma hanno ridotto drasticamente l’indice glicemico di 20 punti o anche di più, hanno riportato a una maggiore riduzione del peso corporeo rispetto agli studi che hanno applicato solo una riduzione minore nel GI.
 
I ricercatori quindi concludono che le diete a basso indice glicemico, in particolare le diete che raggiungevano una sostanziale diminuzione della IG, erano moderatamente efficaci nell'abbassare il peso corporeo.
Tuttavia, dovrebbero essere fatti sforzi per aumentare la conformità alle diete a basso indice glicemico, in modo che possano essere efficaci nelle persone con sovrappeso e obesità.
 
Autori: Zafar MI, Mills KE, Zheng J, Peng MM, Ye X, Chen LL.
Fonte: Obes Rev.  2018 Nov 20. doi: 10.1111/obr.12791.
Link della fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30460737
 
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